Desconexión digital y la importancia de la gestión emocional
Actualmente existen varias causas que provocan diferentes efectos en nuestro cuerpo y mente.Desconexión digital y la importancia de la gestión emocional
A veces se trata de situaciones muy complicadas las cuales no siempre son sencillas de manejar, pero tomar consciencia de cómo reaccionamos ante determinados acontecimientos, recurrir a herramientas de autoayuda o pedir apoyo profesional son recursos que casi todos tenemos a nuestro alcance.
Por otro lado, más allá de estas circunstancias puntuales, cada vez más estudios señalan que el contexto digital en el que vivimos, utilizando constantemente dispositivos que nos permiten estar en contacto en todo momento, supone una fuente constante de estrés, ansiedad e insatisfacción en distintos ámbitos de nuestra vida.
Por otro lado, más allá de estas circunstancias puntuales, cada vez más estudios señalan que el contexto digital en el que vivimos, utilizando constantemente dispositivos que nos permiten estar en contacto en todo momento, supone una fuente constante de estrés, ansiedad e insatisfacción en distintos ámbitos de nuestra vida.
La tecnología es hoy en día una herramienta fundamental para trabajar, para comunicarnos, para expresarnos, para promover movimientos sociales o para aprender. Pero los modelos de negocio en los que se basan la gran mayoría de dispositivos y aplicaciones del mercado se sustentan sobre un diseño con el objetivo de mantenernos ahí todo el tiempo; por ejemplo, al revisar constantemente el celular sin una razón específica, pasar muchísimo tiempo en redes sociales de forma innecesaria y dejar de hacer cosas importantes por estar tan inmersos en un entorno digital
La cantidad de contenido, notificaciones, noticias, artículos, mensajes, vídeos y actualizaciones que recibimos, actúa sobre nuestro cerebro como un torrente continuo de estímulos y pequeños momentos de gratificación. Cada uno de ellos nos hace sentir bien momentáneamente, pero resulta fomentando la dispersión mental, el estrés, la ineficiencia y los comportamientos adictivos.
Controlar el tiempo que pasamos en redes sociales, organizarse de manera eficiente para mantener un equilibrio entre las responsabilidades que tenemos, tener un autocuidado tanto a nivel físico como emocional, dedicar tiempo a actividades que nos mantengan alejados de las pantallas y dedicar tiempo todos los días para desconectar por completo de la tecnología,ayudará a despejar la mente, reducir la fatiga digital y mejorar la calidad de tu sueño.
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